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同期ちゃん、ちょっと聞いていいですか…？転職した友達が「新しい職場で全然馴染めない」って落ち込んでて。転職って、したあとも大変なんですね…
あー、それね。実は転職した人の半数以上が同じ経験してるんだよ。珍しくもなんともない話
えっ、そんなに多いんですか？
データ出てるくらいだし。でもそれを知らずに「自分だけがうまくいってない」って思い込んで、どんどんしんどくなっちゃうんだよね。今日はその話、ちゃんとしてあげるよ！
目次
転職後に馴染めないのはあなただけじゃない【データで見る現実】
64%が転職後に孤独を感じる理由
まずこれ知っといて。転職経験者を対象にした調査で、約64%が転職後に孤独感や疎外感を経験したって結果が出てる
6割以上…！それって、馴染めないのがむしろ「普通」ってことですか？
そういうこと。理由は単純で、新しい職場ってすでに人間関係ができあがってるじゃない？その輪の中に途中から入るんだから、最初はどうしたって浮くよ。前職での自分のポジションとか信頼って、何年もかけて築いてきたものでしょ。それがリセットされるんだからさ
うう、そう言われるとなんか、怖いというか…えへへ。
でも逆に言えば、64%の人が経験してて、しかもちゃんと乗り越えてる人がいっぱいいるってことでもあるから。
馴染めない期間はどのくらい続くのか
「いつまで続くの？」って不安になると思うけど、一般的には3〜6ヶ月が目安って言われてる
3ヶ月…結構長いですね。
長く感じるよね。でも仕事の流れを掴んで、周りの人の名前と顔が一致して、少しずつ会話が増えて…ってなると、だいたいそのくらいかかる。逆に1〜2ヶ月で「まだ馴染めてない！」って焦るのは早すぎかな
じゃあ友達も、もう少し時間の問題かもしれないんですね。
そう。ただ、何もしないで待つんじゃなくて、やれることはあるから。それも教えてあげる！
転職後に馴染めない主な原因5つ
まず「なぜ馴染めないのか」の原因を整理してみるね。主なパターンは、こんな感じ
職場の文化・雰囲気が前職と違いすぎる
会社ってそれぞれ「空気感」があるじゃない。挨拶の仕方とか、会議の進め方とか、上司への話しかけ方とか。前職で当たり前だったことが全然通じないってパターンだね
あー、うちの会社も独特の文化ありますよね。退勤前に全員で掃除して「ご安全に！」って叫ぶの、普通だと思ってたんですけど、他の会社の人に話したらびっくりされました。
…それ、けっこう独特だよ
人間関係の構築に時間がかかっている
すでにできあがってるコミュニティに入るのって、シンプルに時間がかかる。「あの人どんな人だろう」「どう接すればいいんだろう」って探り合いの期間が絶対あるから
私、人に話しかけるのちょっと苦手で…でも聞かれたら答えるし、頼まれたら全部やるので大丈夫です、えへへ
…「頼まれたら全部やる」の部分は今は置いておこう…
仕事のスキルギャップによる自信喪失
前の会社ではできてたことが、新しい職場ではうまくいかないことって結構ある。システムが違う、やり方が違う、求められるレベルが違う。それで「自分ってこんなにできないんだっけ」って自信なくす人が多いってわけ
あ、わかります。私も今の会社に入ったとき、エクセルの関数全部わからなくて、こっそり夜残って勉強してました
それはいい話だけど…夜残ってってなんでサービス残業で対処しようとするの、あんたは…
コミュニケーションスタイルの違い
報連相の頻度とか、メール文化かチャット文化かとか、ざっくばらんに話す雰囲気かフォーマルかとか。会社によってコミュニケーションのルールって全然違うから、それに慣れるまで疲れるよね
うちの課長、直接話しかけると怒るので、用件は全部メモ書きにして机に置くルールなんですけど、それは特殊ですよね…？
めちゃくちゃ特殊だよそれ…
期待と現実のギャップ（転職前後のミスマッチ）
面接で聞いた話と実際が違う、ってパターンも多い。「アットホームな職場」って書いてあったのに全然そんなことなかった、とか
「チームワーク重視」って書いてあって入ったのに、個人プレーばっかりだった、みたいなことですね
そう。で、そのギャップが大きいほど馴染みにくくなる。だから転職前の情報収集って本当に大事なんだけど、それは後で話すね
馴染めないときに絶対やってはいけないNG行動
次に、やりがちだけど逆効果なことを教えておく。これは本当に気をつけて！
前職と比較する発言を繰り返す
「前の会社では〜でした」「前はこうやってたんですけど」って言い続けるの、周りからしたら一番しんどい
え、でもそれって参考情報として言ってるだけじゃないんですか？
受け取る側は「前の会社の方がよかったって言いたいの？」ってなるんだよ。無意識でも「この人、うちの会社のやり方に従う気ないのかな」って思われる。思ってなくてもね
あー…言わない方がいいんですね
自分の殻に閉じこもり雑談を避ける
「馴染めてないから話しかけられない」→「話しかけないから馴染めない」って悪循環になる。雑談を避けてると、どんどん存在感が薄くなって、周りも話しかけにくくなる
…私ちょっと心当たりがあります。話しかけるタイミングわからなくて、気づいたら一日中ほぼ誰とも話してないことがあって。でも大丈夫です！えへへ
大丈夫じゃないと思うけどなぁ…
早期退職・転職を即断してしまう
これも要注意。「合わない！もう無理！」って1〜2ヶ月で辞めるのは、ちょっと待ったほうがいいことが多い。短期離職が続くと、次の転職で「また辞めるんじゃ？」って思われやすくなるし、そもそも慣れる前に判断するのはもったいない場合もある
じゃあ、どのくらい様子を見ればいいんですか？
最低3ヶ月。ただし、ハラスメントとか心身の不調が出てるなら話は別。それは後でちゃんと説明するね
転職後に職場へ馴染むための具体的な7つの対処法
じゃあここからは「じゃあどうすればいいの」って話ね。7つあるから順番に言っていくよ
まず3ヶ月は「観察モード」で職場文化を理解する
最初は「変えよう」じゃなくて「理解しよう」のモードで入ること。この職場はどういうルールで動いてるか、誰が影響力を持ってるか、何を大事にしてるか。まずそれを観察する
それなら私にもできそう…！観察は得意です
いい心がけ。で、観察しながらちょっとずつ動く感じ
小さな雑談から人間関係を積み上げる
いきなり仲良くなろうとしなくていい。「今日寒いですね」「これって○○でいいんでしたっけ？」くらいの小さなやり取りを積み重ねるだけでいい
そういう小さな声かけって、意外と大事なんですね
人間関係って最終的にはそういう積み重ねだから。深い話は後からついてくるからさ
ランチや社内イベントに積極的に参加する
ランチを一人で食べるのが悪いわけじゃないけど、最初の3ヶ月くらいは誘われたら行ってみる、くらいの姿勢でいると関係が作りやすいよね
ランチ、自分から誘うのは難しいですけど、誘われたら絶対行きますって感じですかね…
それで十分！最初から全力でいかなくていいよ
自分の強みを活かせる仕事で小さな成果を出す
「あの人、あれができるんだ」って周りに認識されると、存在感が生まれる。得意なことで小さくてもいいから実績を作るのが大事だね
私、Wordのレイアウトとかは得意で…資料の見た目整えるのが好きなんです
それも、立派な強みだよ。「資料まとめるの手伝いましょうか？」って一言言えるだけで全然違うでしょ？
信頼できる相談相手（メンター）を社内で見つける
一人でも「この人には話せる」って思える人を作れると全然ちがう。先輩でも同期でも誰でもいいよ
…同期ちゃんみたいな人が、新しい職場にもいればいいですよね…
…なんかちょっと嬉しいこと言うじゃん。まあそういうこと！
プライベートの充実で精神的な余裕をつくる
これは意外と大事。職場でうまくいってないとき、プライベートがスカスカだと精神的にきつくなる。好きなこと、会いたい人、行きたい場所。意識的に作るのが大事
仕事のことばっかり考えてたら、余裕なくなりますよね…。休みの日もなんか気になっちゃって
あんたそれ相当ヤバいやつだよ…。ちゃんと切り替えること！
転職エージェントやキャリアカウンセラーに相談する
馴染めない悩みって、友達や家族には話しにくいこともある。転職エージェントって転職するためだけじゃなくて、今の状況を整理するために使うのもアリ。無料で使えるし、客観的な意見もらえるからさ
転職エージェントって、転職するって決めてから使うものだと思ってました…
全然そんなことない。「今こういう状況なんですけど、どう思いますか？」って相談に使ってる人もいるよ！
それでも馴染めないときは転職を再検討すべきサインとは
ただ、「とにかく我慢して馴染もう」が正解じゃないケースもある。これは知っといた方がいいんだけど、こういうサインが出てたら話が変わってくる
職場環境がハラスメント・毒職場の可能性
怒鳴られる、無視される、仕事を理由なく回してもらえない、陰口が聞こえてくる。これは「馴染めない」じゃなくて「ハラスメントを受けている」可能性がある
それは確かに、慣れようとすることじゃないですよね…
そう。この場合は環境を変えることを考えるべき。あなたが適応する問題じゃないから
価値観・企業文化が根本的に合わない場合
たとえば「人を大事にする会社で働きたい」って思って入ったのに、平然と人をコマ扱いする文化だった。こういう根本的な価値観のズレは、時間が経っても埋まらないことが多い
3ヶ月とか6ヶ月待って、それでもずっと「なんか違う」って感じが続いてたら…っていうことですか？
そういうこと。「慣れた」じゃなくて「諦めた」になってたら、それは健全じゃないから
心身に不調が出始めたら即行動を
眠れない、食欲がない、朝起きられない、ずっと頭が痛い。これが続いてたら、我慢して適応しようとする段階じゃない。体が先に限界を伝えてるんだから、まずそっちを優先して
…最近ちょっと、朝がしんどいような気がしなくもない、ような、気も、しますが、大丈夫です！
大丈夫じゃない。あんたの話だったじゃん、今。
えへへ…
笑ってごまかさなくていいからさ…
馴染めない悩みを解決した人のリアル体験談
実際にどうやって乗り越えたか、パターンがいくつかあるから紹介するね！
3ヶ月で乗り越えたケース
「最初の1ヶ月は挨拶と返事だけに徹して、2ヶ月目から少しずつ質問するようにした。3ヶ月経ったら自然に声かけてもらえるようになってた」って声がある。意識してたのは「リアクションを大きくすること」と「名前を覚えて呼ぶこと」だって
名前を呼ぶ、って大事なんですね…！
呼ばれると嬉しいじゃない、誰でも
1年かかったが今は充実しているケース
「半年はずっとしんどかったけど、1年経ったら仕事で結果が出てきて、自然と声かけてもらえるようになった。今は本当にここに来てよかったと思ってる」って人もいるみたいね
1年…長いけど、でも結果出てきたら変わるんですね！
仕事ができると認識されると、人間関係の壁って意外と溶けやすくなるんだよ
思い切って再転職して成功したケース
「1年半いたけど、どれだけ頑張っても会社の体質が合わなかった。思い切って再転職して、今は職場の人間関係がよくて毎日楽しい」って人もいる。無理に合わせることが全員の正解じゃないってことだね
再転職って、勇気いりそうですけど…でもそっちの方がよかったって人もいるんですね！
合う場所に行く、って大事な判断だから。「また転職するの？」って思われるのが怖くて我慢するのが、絶対に正解じゃないよ
転職後の孤独を感じたら相談できる転職サービス3選
さっき「転職エージェントに相談するのもアリ」って言ったから、実際に使えるサービスを紹介しとく。私が使ったことあるやつとか、評判いいやつね
転職するつもりじゃなくても、相談だけでもいいんですよね？
うん。登録して「今こういう状況で悩んでます」って話すだけでもOK。無理に転職を進めてくるエージェントは正直微妙だけど、ちゃんとしたところは聞いてくれるから
まずdoda。求人数が多くて、担当のサポートもわかりやすかった。転職するかどうか迷ってる段階でも「まず話を聞かせてください」って感じで相談に乗ってくれる
次はリクルートエージェント。業界最大手で、とにかく求人の数が圧倒的。「他にどんな選択肢があるか」を知りたいだけでも使える。今の職場の異常さを客観的に教えてくれることもあるから、現状把握にいいよ
現状把握…今の会社が普通かどうかわからないとき、聞けるんですね！
そう。それ大事。あんたみたいに「これ普通だよな？」って思いながら異常な状況に慣れてる人には特にね
あとハタラクティブ。20代・第二新卒向けで、「まだ転職するか決めてない」「自分の強みがわからない」って段階の人のサポートが丁寧。私たちの年齢にはちょうどいいと思うよ
20代向けのがあるんですね、それなら私でも…！
「私なんて」とか言わない。あんたも立派に相談できる資格があるんだからさ
同期ちゃんからのまとめ
- 転職後に馴染めないのは、統計的にも多数派。約64%が経験している。
- 焦らず3〜6ヶ月を目安に、小さな行動を積み重ねることが大事。
- ただし、ハラスメントや心身の不調が出たら我慢は禁物。
- 転職エージェントは転職を決める前の「相談」にも使えるので、一人で抱え込まないことが一番大事。
友達にもこの話、してあげようと思います。なんか、一人で悩まなくていいんだよって伝えたくて。
それでいい。あと、「友達が」って言いながら自分の話もちょっと混じってたよね、今日…
え！？あはは、大丈夫ですよ！
…いや絶対大丈夫じゃないやつ。まあ、いつでも話聞くからさ！
出典・参考
- 厚生労働省 雇用動向調査
- マイナビ 転職動向調査
- リクルートワークス研究所
- エン転職 職場の人間関係調査
- パーソル総合研究所
- みん評 転職エージェント口コミ
- OpenWork 企業口コミ
- Indeed キャリアガイド
- ビズリーチ キャリアコラム
- 日本経済新聞 働き方
※記事内の体験談は、Web上の公開情報をもとに構成したものです。
※数値データは記事作成時点の情報です。最新情報は各公式サイトでご確認ください。
